刻意练习

精华解读

你好！欢迎来到典读。本期为你解读的书是一本非常畅销的个人成长类书籍——《刻意练习：如何从新手到大师》。

我们都知道，在生活和学习中，如果我们想掌握一门专业的知识或者是一种小技能，比如计算机、设计、开车、烹饪、弹琴等，都需要大量的练习。

但是，是不是练习越多就越好呢？为什么有的人每天反复练习也不怎么见长进，而有的人经过短时间的训练就可以突飞猛进呢？这是因为我们通常对练习存在很多误解:认为练习就是不断地重复，或者认为我们已经成年了，练习什么都晚了，再或者相信所谓的“21天学会C语言”“3天学会弹钢琴”理论......

其实这些观点都不对，如果你相信不断重复的练习会带来进步，那么清洁工一年365天的重复为什么没有给他带来任何改变？如果你认为成年人已经无法改变自己了，那么我们看到的许多人在成年时学会很多新技能又是怎么回事？甚至有人因此还发展出自己的第二职业。

所有关于练习和改变的疑问，都可以在这样一本书中找到答案，那就是《刻意练习：如何从新手到大师》。这本书告诉我们，不断地重复只是“天真的练习 ”，无法给人带来任何进步，有目的有方法的“刻意练习”才能给人带来改变。

这本书是由美国的安德斯·艾利克森博士和罗伯特·普尔博士合著。前者是“刻意练习”法则的研创者，是有名的心理学教授。他一直专注于研究体育、音乐、医学等各个领域的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则是怎样在其中发挥作用的。而罗伯特博士是著名的科学家、技术家和医学作家，他在大学里教授科学写作，在世界最有名望的两家科学出版物《自然》和《科学》担任编辑和作者，他为很多有名大型机构提供写作和咨询服务，还著有上百部重要的学术图书和报告。

《刻意练习》这本书是两位博士通过多年的调查研究，倾注了无数精力的心血之作。这本书告诉我们天才都是通过有目的的刻意练习产生的，并通过一些生动的案例来教会我们刻意练习的方法，让我们在最短的时间内提高学习效果，同时这本书还着力阐释了如何在我们的工作和生活中实践“刻意练习”，从而让自己走向卓越之路。

接下来，我将从以下三个方面为你解读本书的内容：第一，天才是训练出来的；第二，如何进行刻意练习；第三，刻意练习的运用。

首先，我们来看第一个方面的内容：天才是训练出来的。

你相信天才的存在吗？很多人听到这个问题的时候，第一反应就是：天才当然存在，要不然为什么会有人在某些领域擅长到令人不可思议的地步？确实，当我们在生活中看到有些人轻易地就做到了我们不敢企及的程度时，我们会忍不住说他真有天赋，是个天才。

比如7岁的莫扎特，身材矮小得只能看到大健琴的顶部时，就已经能够演奏出让观众都痴迷不已的乐曲了。不仅如此，他还可以熟练地辨别出各种乐器演奏出来的各种调子。

这种被称为“完美音高”的能力异常罕见，大约在每万人中，只有1个人具备这种能力。然而这只是在过去的200年里，人们普遍的一种看法。实际上，随着社会的发展，这种能力已经不再那么高深莫测，比起过去，我们已经能够接触和了解到更多的东西。

2014年，日本的一个心理学家招募了24个年龄在2-6岁的孩子，组织他们进行了几个月的训练，目的是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。让人意想不到的是，完成训练之后，参与研究的每个孩子都被培养出了完美音高，并且可以辨别出在钢琴上弹奏的单曲的音高。

这就意味着完美音高根本谈不上是只有少数幸运儿才拥有的天赋，而是一种只要经过适度接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。

再回过头来看看莫扎特，如果我们对他的家庭环境做一个简单的了解，我们就会明白为什么莫扎特可以如此优秀。莫扎特的父亲是一个具有中等天赋的小提琴演奏家和作曲家，他没有达到自己渴望的成功，就开始把心血倾注在孩子身上。他先从莫扎特的姐姐安娜开始培养，同时还编写了一部发掘孩子音乐才华的培训书籍，安娜11岁时就被同时代的艺术家称为钢琴演奏家、大键琴演奏家和职业音乐家。莫扎特4岁时，父亲开始全职教他学习小提琴、大键琴以及更多的其他乐器，而他接受训练的强度也要远远超过实验中的那些孩子。生长在音乐的家庭里，又从小接受十分严苛的训练，那么对于莫扎特能够展现出的完美音高，我们就应该不会感到惊奇了。

我们总认为，天才是因为他天生就具备良好的基因，但实际上经过脑科学人员的专门研究，天才不过是能在恰当的时候利用大脑的适应能力，不断地训练，最终取得让人满意的结果。换句话说，天才并不存在，天才不过是训练的产物。

如果你还有质疑，我们不妨再来看看这个例子。著名的小提琴家帕格尼尼演出时，观众总是如痴如醉。有一次，他正忘我地演奏着，突然小提琴的四根弦绷断了一根，观众们心想，这下糟了，演出要结束了，但是没有想到，帕格尼尼继续用三根琴弦演奏下去，而观众们发现三根琴弦演奏的并不比四根差。随着演奏高潮的到来，劣质的琴弦似乎承受不了帕格尼尼的热情，第二根琴弦也绷断了，但是帕格尼尼还是没有停下来。观众们既欣慰又狐疑，接着第三根琴弦也绷断了，天哪，只剩下一根琴弦了，演奏肯定要终止了。正在大家感到遗憾时，帕格尼尼却镇定自若，他继续用最后一根琴弦演奏，观众们发现最后的一根弦似乎比四根琴弦演奏得更有感染力。演出结束时，他的手指已经血肉模糊，观众们掌声如潮，惊叹不已。

在突发情况下，帕格尼尼居然可以出色完成演奏，我们一定会认为他是个天才。但真实情况是，帕格尼尼喜欢夸张的表演，一根琴弦的演奏也是他应一位公主的要求而进行的。他精心设计曲子，反复练习，在演出时故意用力拨断琴弦，最后只在一根琴弦上演奏，给观众们呈现出一种震撼的感觉。我们以为的天分，其实是帕格尼尼长期且细致的练习换来的。由此可见，天才源于训练。

其实，很多我们看到的“天才跳高运动员”、“破译天才”“日历计算天才”等等基本上都是经过大量的有针对性的训练才产生的。所谓的“天生才华”，不过是这些杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，最终才练就了他们杰出的能力。

以上就是第一部分的内容，我们会看到，取得非凡成就的人，并不是靠所谓的天分或者遗传基因，而是一开始就进行了超出常人的刻意练习，正所谓天才是训练出来的产物，没有捷径可走。

那么，这些人又是如何进行练习的呢？有没有具体的方法和技巧可以提供给更多的普通人呢？接下来我们就进入本书的第二部分内容——如何进行刻意练习。

我们通常在学习一项技能时，是怎样进行的呢？就拿打网球来说，当你对网球很有兴趣，产生了强烈学习的愿望，你一定迫切地想要学会打网球。但因为你一点儿网球知识都没有，于是就报了个培训班儿，花一些钱去上课，然后再加上不断地练习，你迅速掌握了打网球的方法，甚至还可以上场比赛了，此时，你对自己的网球水平还比较满意。